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是的,女人也会肾虚

大家有听说过男人会肾虚,那么女人会不会也出现肾虚?

答案是:会的!其实女性肾虚也不少见,但是大多数人会忽视肾虚的症状。

女人也会肾虚!

肾虚不单只是男性有,女性也会有肾虚的情况!

女性肾虚多有容颜早衰、脱发、白发、月经失调、白带异常、不孕等情况,需要及时调理,避免对身体造成更大影响。

女性肾虚主要分为肾精不足、肾阴虚、肾阳虚、肾气不固以及肾不纳气。

1. 手脚发热——肾阴虚!

肾阴虚主要表现为手脚容易发热,中午和晚上很容易出汗,腰部经常发酸,有时出现头晕耳鸣、容易掉发、记忆力减退以及失眠多梦等症状。可以用中成药调理,包括六味地黄丸、左归丸等。

2. 腰部发凉——肾阳虚!

肾阳虚主要表现为腰部经常发凉,性欲减退,晚上夜尿多,小便次数增加,在半夜的时候会失眠,尤其是在接近早上六点的时候,由于腹痛、腹泻而醒来,日常生活也比较容易腹泻。常用的中成药有金匮肾气丸、艾附暖宫丸等,孕妇忌服或慎用。

3. 性欲减退——肾精不足!

肾精不足主要表现为性欲减退、生育能力下降、月经推迟、月经量少,甚至导致闭经或不孕等等,平时记忆力差,容易忘事,头发干枯并且无光泽,还容易脱落。牙齿松动,腰部经常发酸,有时还会出现头晕耳鸣等症状。常用的中成药有清宫长春胶囊等药物。

4. 憋不住尿——肾气不固!

肾气不固主要表现为经常憋不住尿,月经时间长并且淋漓不尽,而且自身白带清稀且量多等。常用的药物包括大补元煎丸、固肾定喘丸等。

5. 喘不上气 ——肾不纳气!

肾不纳气主要表现为稍微活动就咳喘、上气不接下气,呼吸深度比较浅,说话声音比较小等。有时还会伴随头晕、头痛以及记忆力不集中等症状,需要及时调理,避免严重影响生活。

养肾试试4个“三”

进入冬季,补肾正当时。应该如何养肾?看看专家们推荐的“补肾招”。

三个护肾膳食

湖北省中医院肾内科主任医师金劲松2019年在健康时报刊文推荐了护肾食疗方:

1. 百合木耳炒肉片

准备鲜百合(白色)、木耳(黑色)、鸡肉(黄色)、西芹(绿色)、枸杞(红色)适量。

2. 栗子芝麻粥

栗子(去皮)50克,大米50克,盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加食盐调味。

3. 黑豆北芪炖乌鸡

广东省中医院副院长张忠德2015年在健康时报刊文指出,黑豆北芪炖乌鸡有滋阴补肾,益气固表的功效,特别适合常坐办公室,工作紧张,工作压力大的上班一族,长期饮用,可以滋阴固肾,益气养精,增强人体免疫力。

乌鸡1只、黑豆50克、北芪25克、党参25克、桂圆肉25克、生姜1片,精盐适量。先将各材料洗净。乌鸡宰洗净,去内脏切块,汆水。再将所有材料放进炖盅,加入冷开水1500毫升(约6碗量),加盖隔水炖2小时,放入精盐调味。

三杯护肾茶饮

同时,金劲松医生推荐可以喝些生姜紫苏红茶补肾。

1. 生姜紫苏红茶

取生姜、紫苏、红茶各适量。用温热水冲泡即可。

北京中医医院肾病科主任赵文景2017在健康时报刊文指出,补肾可以喝点桑葚茶和百合莲子羹。

2. 桑桑葚乌梅茶

桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴。

3. 百合莲子羹

鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至熟烂,有补肾养阴、养心安神的作用。

三大护肾食物

1. 栗子

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文指出,中医认为,栗子性平、味甘,有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为“肾之果”。除了常见的糖炒栗子和水煮栗子,也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴。

2. 枸杞

广州中医药大学一附院药学部主管中药师冯时茵2016年在健康时报刊文指出,枸杞子归肝、肾经,立冬后吃点能补肾气、平补阳气,益精明目,养血,延缓衰老。

3. 山药

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师丁洪明建议2015年在健康时报刊文指出,补肾食材中,推荐铁棍山药,铁棍山药富含丰富蛋白质、维生素和多种氨基酸与矿物质,既适合补肾阳虚,也补肾阴虚。山药最好蒸着吃。放锅中蒸煮20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。

三个护肾动作

1. 按摩腰部

中医认为“腰为肾之府”,北京中医医院呼吸科副主任医师祝勇2014年在健康时报刊文指出,护腰就是养肾。腰部是不可以受寒的。人们可以经常把两手搓热,捂在腰眼上,这对保护腰部健康非常有益。对于女性来说呢,更要注意腰部保暖,少穿低腰的衣服。

2. 每天走路

中国中医科学院中医学博士彭鑫2014年在健康时报刊文指出,冬季补肾气也很简单,每天走路一小时就好。因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经,尤其是走太极步,对这两条经络的锻炼效果非常好。

3. 按太溪穴

天津中医药大学第一附属医院肾病科副主任医师雷洋洋2017年在健康时报刊文指出,平时按揉太溪穴具有明显提高肾功能的作用,对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每次按压5分钟左右便可。

 

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